Роль печени в спорте

Роль печени в спорте

В верхней четверти правой части брюшной полости находится крупное объемное образование красного цвета, которое не бьется, особо не двигается и напоминает желе – это и есть печень.
 

Reading TimeПриблизительное время на прочтение: Меньше минуты

Введение

Печень — это настолько важный орган, что мы прожили бы только один или два дня в случае остановки его функционирования. К счастью, он обладает свойством регенерации и обновления. При удалении двух третей печени уже через несколько месяцев оставшаяся от неё часть восстановится до необходимого размера, что связано с её невероятной способностью создания новой печеночной ткани с имеющихся здоровых клеток.

Печень помогает метаболизировать жиры. Она вырабатывает желчь, разлагающую жиры и функционируя в качестве фильтра для очистки нашей крови от токсинов, что позволяет нам чувствовать себя бодро. Оптимизация состояния вашей печени поможет вам избавиться от лишнего веса и достичь спортивных целей.

 

Основные функции печени

  • Накопление витаминов, сахара и железа, что дает энергию вашему телу.
  • Контроль выработки и устранения холестерина.
  • Устранение шлаков, медикаментов и прочих токсичных веществ из крови.
  • Выработка факторов свертывания, что останавливает чрезмерное кровотечение в результате порезов или ранения.
  • Выработка иммунных факторов и устранение бактерий из кровообращения для борьбы с инфекцией.
  • Высвобождение вещества, называемого «желчью», что способствует усвоению пищи и абсорбции необходимых питательных элементов.

Метаболические функции печени

Гепатоциты выполняют сверх метаболическую работу в организме. Они играют важнейшую роль в синтезе молекул, применяемых для поддержки гомеостаза во время превращения молекул из одного типа в другой, и в регулировке энергетического баланса.

Основные метаболические функции печени можно расклассифицировать по нескольким крупным категориям:

    1. Метаболизм глюцидов
      Очень важно поддерживать концентрацию глюкозы в крови на невысоком нормальном уровне. Поддержка уровня гликемии в её норме в течение кратких периодов (часов) и длительных периодов (дней и недель) является важной функцией печени. Гепатоциты обеспечивают многочисленные различные метаболические способы и используют десятки ферментов, поочередно активизурующихся и деактивизирующихся в соответствии с высоким или низким уровнем глюкозы в крови.
      .
    2. Метаболизм жиров
      Очень мало аспектов метаболизма липидов являются уникальными для печени, но большая часть главным образом осуществляется именно этим органом. Самыми основными примерами роли печени в метаболизме жиров являются:

      • Печень является сверх активной в процессе окисления триглицеридов для производства энергии. Печень разлагает множество жирных кислот, когда они больше не нужны гепатоцитам, и экспортирует большое количество ацетоацитата в кровь, где он может восстанавливаться и запросто метаболизироваться другими тканями.
      • Большая часть липопротеинов синтезируется в печени.
      • Печень – это главный орган для превращения излишних углеводов и белков в жирные кислоты и триглицериды, которые в результате экспортируются и накапливаются в жировой ткани.
      • Печень синтезирует большое количество холестерина и фосфолипидов. Некоторая их часть сцепляется липопротеинами и предоставляется в расположение остальной части тела. А их остаток выделяется с желчью в качестве холестерина или жёлчных кислот.
      • Печень играет ключевую роль во всех метаболических процессах организма.
        .

      При метаболизме жиров клетки печени разлагают жиры и вырабатывают энергию. Также они вырабатывают около 800 – 1000 мл желчи в сутки. Эта желто-зеленая, коричневатая или оливковая жидкость скапливается в маленьких каналах и затем перемещается основным желчным путем, транспортирующим желчь в зону тонкой кишки, называемую двенадцатиперстной кишкой. Желчь необходима для распределения и абсорбции жиров.
      .

    3. Метаболизм углеводов
      Печень способствует постоянному поддержанию уровня сахара в крови (гликемии). Если уровень сахара крови повышается (например: после приема пищи), то печень устраняет сахар из крови и накапливает его в качестве гликогена. Если же уровень сахара в крови является очень низким, печень расщепляет гликоген и высвобождает сахар в кровь. Печень накапливает не только сахар, но и витамины и минералы (железо и медь), а затем в случае необходимости высвобождает их.
      .
    4. Метаболизм белков
      Печень также играет важную роль в метаболизме белков: клетки печени превращают аминокислоты в пищу таким образом, что их можно использовать в качестве энергии или для образования глюцидов или жиров. Токсичное вещество, называемое гидроксидом аммония, является субпродуктом этого процесса. Клетки печени превращают гидроксид аммония в менее токсичное вещество, называемое мочевиной и высвобождаемое в кровь. Затем мочевина транспортируется к почкам и выходит из тела в виде мочи.

 

Гормональные функции печени

Гормоны щитовидной железы действуют в качестве термостата тела, регулируя скорость, при которой в организме происходит совокупность биохимических реакций. Недостаточное превращение печенью T4 в T3 может вызвать недостаточность щитовидной железы, истощающую запасы энергии и приводящую к хронической усталости, набору веса, проблемам памяти и множеству других проблем.

 

  • Гормон роста (HGH) вырабатывается гипофизом, находящимся в нашем мозге.

Этот гормон вызывает секрецию анаболического пептидного гормона ИФР-1 (также называемого соматомедином C ) — эндокринного гормона, вырабатываемого печенью и являющегося аналогом инсулина, задерживающегося в организме всего на несколько минут и имеющего влиятельную роль практически во всех мышечных и костных системах, росте и восстановлении соединительных тканей, селективной регулировке различных аспектов метаболизма и в поддержке нормального функционирования мозга и сердечного состояния.

Гормон роста (HGH) обладает гипергликемическим, диабетогенным и липолитическим действием (приданием подвижности жирам); он стимулирует хондрогенез и остеогенез с помощью ИФР и является антинатрийуретическим. Некоторое количество спортсменов и сторонников бодибилдинга быстро осознали, что гормон роста обладает метаболическим действием на их результативность: увеличение мышечной массы, модификация энергетических волокон, увеличение мощности, антивозрастное действия, половая стимуляция.

Недостаток гормона роста у взрослого человека приводит к фенотипу метаболического синдрома, повышению тканевого ожирения, снижению мышечной массы, метаболическим проблемам и увеличению сосудистых осложнений.

Их применение часто ассоциируется с увеличением плазматической активности печеночных ферментов, таких как трансминаза (AST), аланинаминотрансфераза (ALT), щелочная фосфатаза (AP), лактатдегидрогеназа (LDH) и гамма-глутамилтрансфераза (GGT). Эти ферменты присутствуют в гепатоцитах с относительно высокой концентрацией; повышение плазматического уровня этих ферментов наносит гепатоцеллюлярный вред или по меньшей мере приводит к повышению проницаемости гепатоцеллюлярной мембраны.

В бодибилдинге, в которым как правило применяются крупные дозы, после остановки потребления стероидов часто употребляют Gonadotropine (HCG) для стимуляции функционирования яичек. Эффективность подобной терапии является неизвестной.

 

  • Инсулин вырабатывается клетками ß поджелудочной железы в ответ на высокую концентрацию глюкозы в крови.

Если человек не потребил необходимое количество глюцидов (сахара), поджелудочная железа высвободит гормон, называемый Глюкагон, для приведения в движение запасов печени. Во время тренировки в спортивном зале наши мышцы требуют питательных веществ и становятся чувствительным к любому количеству инсулина. Двумя основными органами, которые устраняют избыточный инсулин, являются печень и почки. У пациента, не страдающего от диабета, печень устраняет около 60% эндогенного инсулина с помощью воротной вены печени, тогда как почка устраняет приблизительно 35 — 40%.

 

  • Действие защиты печени 52 является непревзойденным в лечении этого органа.

Натуральные ингредиенты Liv.52 обладают мощными свойствами защиты печени от токсичности печени, вызванной химическим образом. Средство восстанавливает нормальное функционирование печени, защищая паренхиму печени и способствуя гепатоцеллюлярному восстановлению. Антипероксидативное действие Liv.52 препятствует потере функциональной целостности клеточной мембраны, поддерживает цитохром P-450 (важную и разнообразную группу ферментов, катализирующих окисление органических веществ), ускоряет срок восстановления и обеспечивает быстрое восстановление печеночных функций при инфекционном гепатите.

 

  • Десмодиум (desmodium) – это растение, относящееся к семейству бобовых.

Его название происходит от греческого слова «desmos», означающего связь или цепь и относящегося к фруктовым растениям. Из-за важного содержания флавоноидов, некоторые подвиды десмодиума являются полезными для печени. Растение улучшает состояние печени, препятствует и борется с заболеваниями печени, такими как гепатит или цирроз.

 

Печень – это основной орган расщепления гормонов после выполнения их функции нацеливания на клетки.

К примеру, если печень не справляется быстро с инсулином, результатом этого становится гипогликемия, поскольку инсулин продолжает понижать гликемия. Если адреналин не устраняется после выполнения его функции, результатом этого может стать периодическая хроническая раздражительность и приступы гнева.

 

Белки и печень

Печень – это основной регулятор метаболизма белков. При необходимости она превращает друг в друга различные аминокислоты. Также печень синтезирует креатин из аминокислот глицерина, аргинина и метионина. Без биохимического креатинфосфата с высочайшим уровнем энергии был бы биологически невозможен такой тип спорта, как спринт.

 

Основные белки, синтезируемые печенью, представлены ниже:

  • Альбумин — 25% выработки белка печенью
  • Глобулины – A1
  • Гаптоглобины
  • Мукопротеины
  • A2 — глобулины
  • Церулоплазмины
  • Гликопротеины
  • Макроглобулины
  • Плазминогены
  • Протромбины
  • b-глобулины
  • Липопротеины низкой (LDL) и очень низкой плотности (VLD)
  • Трансферрины
  • Факторы свертывания крови *
  • Факторы I, II, V, VII, VIII, IX и X

 

Одной из важнейших функций печени является выработка белков, секретируемых в печени. Плазматические белки состоят из многочисленных известных белков, включая альбумин, фибриногены и аполипопротеины. Факторы, вовлеченные в гемостаз и фибринолиз, включая факторы свертывания, антитрипсин и плазминоген, секрецируются в крови также, как и транспортные белки, такие как трансферрины и белки ретиноевой связи. Примером плазматических белков являются APOB, APOA1, FGG, C2, KNG1 и FGA.

Согласно Американскому колледжу спортивной медицины (ACSM) и Американской  диетологической ассоциации (ADA), потребность в белках немного возрастает у людей, ведущих очень активный образ жизни:

Для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, необходимость в потреблении белков составляет 1,2 — 1,4 г на килограмм веса в сутки, тогда как виды спорта, сочетающие выносливость и мышечное построение, требуют большего потребления белков, достигающего 1,6 — 1,7 г на килограмм веса в сутки.

Рекомендованное потребление белков может реализовываться исключительно за счет потребления пищи без протеиновых добавок или аминокислот, если энергетического потребления достаточно для поддержки телесного веса.

ACSM и ADA также утверждают, что качественные белки, потребленные после выполнения упражнений, обеспечивают организм аминокислотами для построения и восстановления мышечных тканей.

Спортсменам необходимо потреблять смешанные типы продуктов, обеспечивающие организму углеводы, белки и жиры, немного позже после проведения интенсивных спортивных состязаний или в течение периода обучения.

 

Важная роль печени в жизни спортсменов

Здоровая печень является важным аспектом для оптимального результата. Правильная работа печени необходима для сжигания жиров, увеличения мышечной массы и обеспечения энергии.

Печень уничтожает токсины и управляет трансформацией белков и жиров. Здоровая печень сжигает жиры и обеспечивает способность белков к мышечному построению.

Слабая печень или печень, поврежденная токсинами или нагрузкой, не сможет выполнять эффективно свои функции.

Здоровое питание, осведомленность в качестве препаратов, которые вы принимаете, а также выбранные вами добавки для печени могут сохранить состояние мускулатуры, эффективно сжигать жиры и обеспечить вашей печени хорошее состояние на долгие годы.

 

Перед вами несколько этапов, которые может предпринимать каждый спортсмен для защиты своей печени и обеспечения её правильного функционирования:

  • Исключите употребление алкоголя и табака
  • Проводите достаточное количество времени во сне, что способствует созданию более крепкой иммунной системы
  • Наблюдайте за своим потреблением белков, особенно это касается культуристов и штангистов
  • Потребляйте высококачественные добавки, необходимые для восстановления печени, такие как высококачественные мультивитамины и расторопша пятнистая.
  • Наблюдайте за вашим потреблением медицинских препаратов, которые повышают результативность. Люди, употребляющие стероиды, должны каждый год консультироваться со своим доктором для проверки состояния ферментов печени.
  • Исключите ежедневное потребление НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и ацетаминофенол)
  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Упражнения действительно важны для правильного функционирования печени
  • Потребляйте пищу, способствующую благоприятному состоянию печени
  • Не допускайте возникновения состояния обезвоживания. Настоятельно рекомендуется необходимое потребление жидкости. Оценивайте по достоинству хорошую чистую воду в сравнении с некачественной водой.

 

 

Заболевания печени

Очень часто заболевания печени связаны с употреблением алкоголя или различных препаратов, но в действительности существует более 100 известных форм заболевания печени, вызванных множеством факторов и свойственных абсолютно всем: от младенца до пожилого человека.

Вашему вниманию предлагаются некоторые из них:

  • Гепатит
  • Атрезия желчевыводящих путей
  • Цирроз
  • Киста печени
  • Стеатоз печени
  • Галактоземия
  • Желчные камни
  • Синдром Гильберта
  • Гемокроматоз
  • Рак печени
  • Заболевания печени, связанные с беременностью
  • Гепатит новорожденного
  • Первичный билиарный цирроз
  • Порфирия
  • Саркоидоз
  • Токсический гепатит
  • Гликогеноз I типа
  • Вирусный гепатит A, B, C
  • Болезнь Вильсона
  • Вирусный гепатит

 

Печень и алкоголь

Такие факторы, как пол, возраст, национальность, вес и здоровье могут влиять на то, как печень метаболизирует алкоголь. Если печени приходится сталкиваться с большим количеством алкоголя, её нормальное функционирование может быть нарушено, результатом чего может стать химическое расстройство.

Алкоголь трансформирует некоторые клетки печени в жиры, повреждая таким образом другеи клетки.

Алкоголь легко поглощается пищеварительным трактом. 98% алкоголя метаболизируется в печени. Каждая клетка печени содержит три способа метаболизма алкоголя.

С постоянным употреблением алкоголя способность к восстановлению может быть подавлена, что приведет к повреждению печени. Длительное употребление алкоголя в крупных дозах может привести к накоплению жиров в печени, что может привести к алкогольному гепатиту или же закончиться циррозом печени.

 

Именно поэтому необходимо следовать рекомендациям разумного употребления алкоголя и проводить минимум два дня в неделю без него.

Рекомендованный минимум для мужчин составляет 4 стандартных стакана в сутки, а для женщин – 2.

Стандартный стакан содержит 10 граммов алкоголя и является эквивалентом стандартного обычного пива или маленького стакана вина (100 мл).

Более 6 стандартных стаканов в сутки для мужчин и 4 стандартных стаканов для женщин становится опасным для печени. Длительное воздействие алкоголя на печень приводит к интенсивным болям, воспалению (гепатиту) и циррозу.

 

 

Зачем и как нужно защищать печень

Печень – это удивительно сложный орган, который кормит и защищает наше тело изо дня в день. Она помогает нейтрализовать и устранить токсины, обеспечивает тело энергией, необходимой для функционирования, борится с вирусами и инфекциями, регулирует половые гормоны, уровень холестерина, витаминов и минералов в нашем теле.

 

Для сохранения здорового состояния печени необходимо осмыслить ключевую роль, которую печень играет для поддержки вашего здоровья в широком его понимании, и какие необходимо принимать действия, чтобы обеспечить помощь этому жизненно важному органу и не навредить ему. Получая все больше и больше информации о печени и о том, как сохранить ей здоровое состояние, вы действительно можете помочь сократить риск развития не только заболеваний этого органа, но и прочих болезней, а именно: диабета и сердечных заболеваний.

 

Здоровье, образ жизни

Здоровое питание и постоянное выполнение упражнений способствуют надлежащему функционированию печени. Нездоровое питание может привести к заболеванию печени. Например: человек, потребляющий слишком много жирной пищи, сталкивается с большим риском набора лишнего веса и обретением неалкогольного стеатоза печени.

 

Ваше питание

Употребляйте продукты питания, принадлежащие к различным группам: злаки, белки, молочную продукцию, фрукты, овощи и липиды.

Употребляйте волокнистую пищу, такую как цельнозерновой хлеб, рис и злаки.

Употребляйте в умеренном количестве жиры, отдавая предпочтение «здоровым», таким как оливковое масло и масло канолы, орехи и семечки.

Ограничьте употребление алкоголя.

Алкоголь может повредить или разрушить клетки печени. Повреждение печени может привести к накоплению в ней жиров (жировая дистрофия печени), воспалению или вздутию печени (алкогольный гепатит) и/или появлению рубцов на печени (цирроз). Даже незначительное употребление алкоголя может усугубить ситуацию людям, страдающим от заболеваний печени. Проконсультируйтесь с вашим доктором для установления приемлемой для вас дозы алкоголя.

 

Агенты защиты печени

  • Cилимарин, растительный агент экстракта расторопши пятнистой (Silybum marianum) в составе Samarin, защищает печень от любого отрицательного воздействия и обеспечивает восстановление здоровых клеток печени.

    Купить Samarin

  • Legalon® (MZ 80) способствует поддержанию надлежащего функционирования печени. Legalon содержит экстракт расторопши пятнистой, обнаруженный немецким производителем медицинских препаратов на растительной основе Madaus в 1968 году. Клинические исследования установили, что Legalon оказывает благоприятное воздействие на здоровое состояние печени:
  1. Подавление воспалительного процесса в клетках
  2. Подавление окислительной нагрузки
  3. Подавление активизации печеночных звёздчатых клеток, вызывающих фиброз
  4. Способствует восстановлению хороших и здоровых печеночных клеток.
  • Обращайте внимание на потребляемые вами препараты. В силу того, что медицинские препараты принимаются без учета многих особенностей, слишком большое их употребление или их смешивание могут нанести ущерб печени. Узнавайте информацию о потребляемых вами препаратах и о том, как они могут повлиять на печень. Следуйте рекомендациям инструкции касательно дозировки. Чаще обсуждайте тему потребляемых вами лекарств с вашим доктором или же с вашим фармацевтом.
  • Старайтесь не вдыхать и не касаться токсических веществ. Токсины могут повредить клетки печени.
  • Ограничьте прямой контакт с токсинами продуктов для чистки и аэрозолей, инсектицидов, химических продуктов и сигаретных добавок.
  • Не курите

 

Как очистить свою печень

Ваша печень обладает функцией очистителя вашего организма. Она очищает кровь от всех поглощаемых токсинов и сохраняет надлежащее функционирование внутренних систем.

Современное питание, загрязнение окружающей среды и наша возрастающая зависимость от токсичных продуктов для личного ухода и ухода за хозяйством привели к тому, что наша печень должна функционировать и бороться больше дополнительного времени для сохранения ритма. Как результат, важно знать то, как нужно сделать глубокую, эффективную  и природную очистку печени.

Множество ферментных систем, ответственных практически за все виды деятельности нашего организма, образовываются в печени. Правильное функционирование органов зрения, сердца, мозга, суставов и почек зависит от надлежащей деятельности печени. Если печень перестанет выработку хотя бы одной из множества ферментных систем, необходимой для организма, результатом этого становится нарушение общего функционирования организма и возникновение огромного метаболического стресса.

Вы можете попробовать употребление качественных добавок для дезинтоксикации печени или же воспользоваться определенными средствами, которые можно приобрести в местном отделе здорового питания, бакалее или же даже некоторыми из тех, которые уже имеются у вас на кухне.

 

Для очистки печени воспользуйтесь следующими 5 продуктами

  1. Лимон и горячая вода — горячая вода и лимон – это отличное средство утренней дезинтоксикации вашей печени. Этот напиток не является лимонадом, поэтому в него не нужно добавлять ни сахар, ни что-либо другое. Вам  понадобится только чистая вода и хорошая порция сока свежего лимонного.
  1. Чеснок — добавляйте немного чеснока в вашу пищу или же гвоздику в салат. Чеснок содержит элементы, способные активировать ферменты в печени. Он содержит аллицин и селен, являющиеся эффективными для защиты печени.
  1. Авокадо — возможно, вы и так употребляете авокадо с другими целями, но согласно японскому исследованию, авокадо содержит элементы, способные защитить печень. В сравнении с другим 21 фруктом, у авокадо было больше возможностей защитить печень от галактоземии – “мощного” токсина, поражающего печень почти так же, как и вирусный гепатит человека.
  1. Кориандр — это поливалентное растение можно добавлять практически в любое блюдо, включая салаты и смузи. Эта трава поможет устранить тяжелые металлы из организма.
  1. Куркума – еще одна мощная пряность с огромным списком преимуществ. Куркума не только защищает печень от повреждений, но и оказывает благоприятное воздействие на восстановление её клеток. Кроме того, она повышает выработку желчи и способствует устранению токсинов.

 

Очистка печени является важным аспектом. Эти приемы очистки необходимо внедрять прямо с сегодняшнего дня.

 

Заключение

Связь между хорошим состоянием здоровья и правильным питанием является очевидной. Проявление интереса к питанию и его влиянию на спортивные показатели является целой наукой.

Здоровый образ жизни сокращает риск возникновения серьезных заболеваний. Болезни не являются неизбежными, а возникновение коронарных заболеваний и в частности рака легких возможно избежать.

Здоровье заключается не только в способности избегания заболевания, но также и сохранении хорошей физической, ментальной и социальной формы. Вы можете быть участником соревнований, заниматься спортом только на выходных или быть спортсменом-любителем, но основой для улучшения спортивных результатов является сбалансированное питание.

One comment

  1. Bonjour!
    J'aurai besoin de conseil, il y a qu'el'que années environ 5 ans,que je ne consomme plus de drogue ,d'alcool et même la cigarette mais j'ai eu un accident au dos. j'ai 2 hernies discales, mais tranquillement j'ai recommencé à m'entraîner le problème c'est que je prend 100 mg d'oxyneo 2 fois par jours et du dilaudil 4 mg 5 fois par jours.pour la douleur de plus j'ai eu une vasectomie est ce que je peu prendre du D-bol une réponse s.v.p. Serait apprécié

Оставить комментарий